经期可以吃什么水果

经期有什么水果可以吃吗?

1、月事间可以吃一些热性和平性水果,有百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、印度大枣等水果。冷性水果和冷性水果都要尽量少吃或不吃,寒性水果有:火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等水果;西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等水果。

2、月末事间,抵抗力下降,情绪易波动,有些人会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,在饮食方面,大枣、面条、薏苡仁粥等营养丰富、开胃、易消化的食物,具有健脾开胃、易消化的食物。新鲜的蔬菜和水果应同时食用,以保持营养平衡。食品以新鲜为主,不但味道鲜美,容易吸收,而且对营养的破坏较小。

3、月来事间还应补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

在经期不能吃的食物

1、螃蟹

性欲大凉,能清热凉血散瘀,女子行来事间,忌食生冷痛经,尤其是患有寒性痛经的人,忌吃。建议阅读:来事保健注意事项来事不能吃的食物

2、田螺

性欲凉,能清热。月来事间忌吃田螺等寒性食物。

3、牛奶

奶酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,它们阻碍了镁的吸收。

4、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会使人情绪更加不稳定,而且嗜糖还会使人发胖,从而增加对维生素B的需求。与此同时,糖会消耗体内的维生素B和矿物质,使人更爱吃糖食品。

吃甜食类高糖食品,不仅不能改善来事不适症状,反而会因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

5、花椒,丁香,胡椒

每月要吃清淡、味平、营养丰富的食物,不能吃辛辣的食物,以免刺激血管扩张,导致月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒等都是作料,在平时做菜的时候,放一些可以使菜味更好。

不过,月来事的妇女不能食用这些辛辣刺激性食物,否则容易导致痛经、经血过多等症。

6、绿茶

来例假经血中血红蛋白、血浆蛋白及血色素比较高,所以女性来事后会流失大量铁质,应多补铁。

而且茶叶中含有30%以上的鞣酸,这些鞣酸在肠道内易同铁离子结合,导致沉淀,妨碍百肠粘膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒和情绪不稳,同时消耗体内所存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

7、汽水

还有很多喜欢喝含气饮料的女性,在月来事会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是缺铁的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐,与人体内的铁离子发生化学反应,使铁质难以被吸收。

另外,多喝汽水会由于汽水中的碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化和杀菌作用,并影响食欲。

8、高脂食物

奶牛、猪和羊肉都是高脂食品,吃太多会消耗体内的矿物质。

9、咖啡因的饮料

可导致乳房胀痛,引起焦虑、易怒和情绪不稳,同时更会消耗体内所储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

10、竹笋

竹笋性寒,又含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在来事时应忌食。

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