为什么不吃晚饭瘦的快

每日不吃晚餐对减肥有一定的帮助,主要是控制热量的摄入量。但是这种瘦身方式科学而健康,而且很容易反弹,必须保证其它时间段不暴饮暴食,才能有效减肥。而且长时间不吃晚饭还会影响睡眠质量,诱发胃病,降低抵抗力,甚至可能导致肥胖。

在现实生活中很多人对自己的体重都不太满意,总觉得身材有些肥胖,于是想尽一切办法来减肥瘦身。有些人往往会从饮食方面入手,可能会想通过晚上不吃饭的方式来控制体重的增长。就是不吃晚饭就能瘦吗?

一、一天不吃饭能瘦吗

一天不吃晚饭确实能帮助减肥瘦身,还能有效控制热量和脂肪的摄入。但这种减肥方法不科学、健康,而且效果有限,很容易反弹。此外,还要保证早餐和午餐不吃太多,以及晚上临睡前不吃任何零食,只有这样才能减肥,否则也是徒劳。

二、一天不吃晚饭有什么坏处

1.影响睡眠

对不吃夜宵的人来说,如果需要加班学习或有娱乐活动,会因消耗能量而产生饥饿感,消化系统可能会自动变得活跃。但是如果坚持不吃东西,就会进一步影响晚上的睡眠质量,有可能无法正常入睡,或者让睡眠深度下降。

2.引发胃病

如果长时间坚持在晚上不吃东西,会对肠胃及整个消化系统产生不良刺激,可能会影响胃液和消化液的正常分泌,导致胃动力不足。长期下去就会诱发一类慢性胃炎,严重时还会增加恶性胃癌的几率。所以建议在晚上不要吃太多的食物,尽量少吃。

3.抵抗力下降

饮食不规律的人容易导致低血糖,而且长时间不吃会影响营养物质的供给,抵抗力自然也会随之下降,免疫细胞可能无法正常发挥免疫抵抗功能。

4.引起肥胖

没有晚餐并不一定会让体重减轻,相反,反弹也可能发生,导致身体变得肥胖。由于晚上空腹可能会有强烈的饥饿感,早上吃早餐时不可避免的会多吃东西,所以建议养成少食多餐的习惯。

本文标签