坐月子食谱30天

孕妇在产后坐月子的时候,身体的调理是非常重要的。当然,在饮食方面就是坐月子期间调养身体,让身体尽快恢复到最重要的部分,特别是30天后才开始坐月子。许多产妇在网上查阅各种食谱,参照他人的做法。今天跟你分享下坐月子食谱30天该怎么安排吧!

坐月子如何安排30天食谱

月子餐要根据产妇的身体情况、身体状况等情况,科学、合理地搭配饮食。自然,月子餐的搭配应该以清淡为主!月子餐可分为三个阶段,分别是针对性饮食:

1、头一周(产后1-7天)食谱安排

早饭前空腹饮食:100CC生化汤(一杯分三杯)

早饭:薏仁饭一碗,油炒猪肝一碗;

上午十点:一碗红豆汤。

午饭前空腹:100毫升生化汤(一杯分为三杯)

中餐:猪肝一碗,薏仁饭一碗。

午后三点钟:一碗糯米

饭后空腹:100毫升生化汤(一杯分三杯)

正餐:一碗炖菜

夜间:一碗红豆汤。

2、安排膳食(产后8至14天)

早饭:麻油一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

上午十点:一碗红豆汤。

中餐:蔬菜一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱,麻油腰子一碗

午后三点:一碗油饭。

晚宴:鱼汤一碗,杜仲粉一钱,素炖一碗,杜仲粉一钱。

夜晚点心:一碗红豆汤。

3、3-4周(产后15-30/40天)饮食安排

早饭:麻油鸡一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,水果一份。

上午十点:一碗红豆汤。

中餐:麻油油鸡一碗,蔬菜一碗,水果一份。

午后三点:一碗花生猪蹄或蔬菜炖。

00晚宴:鱼汤或素炖菜一碗,蔬菜一碗,薏仁饭一碗。

夜晚点心:一碗香菇糯米饭。

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