减肥吃蔬菜沙拉怎么做

谈到减肥,很多人都苦不堪言,太多人为了减肥又吃减肥药,又是减肥操,甚至有人买了大量的减肥茶。而且这些都跟不上时代的步伐,最好的办法还是节食,在饮食方面的改变效果是减肥药等的几倍。减肥吃蔬菜沙拉无疑是最好的选择。另外,蔬菜色拉富含维他命,营养丰富。

1、编制材料:

莴苣,玉米,番茄,水果,胡萝卜,沙拉酱等。

2、实践:

首先务必将所有的材料清洗干净。杀虫剂现在残留是很可怕的。自然不需要罐装食品,另外生菜必须每篇都要用凉水冲净。

把生菜切片,再加入玉米、豌豆等,拌匀。

再加沙拉酱或千岛酱之类的东西搅动一下就可以了。

以上的蔬菜沙拉当然是减肥的最好食谱之一,而且不需要节食就能保持良好身材,没有任何理由不去选择。

二、减肥原理

1、首先,不要吃高糖和高脂肪的食物,如果要喝牛奶,喝去脂类的。

2、菜最好用凉拌或生吃。或在水中烫一分钟,不加任何材料的吃也可以。这类蔬菜吃多少也不会太胖。

3、一般来说,汤没什么营养,只有油和盐,不要多喝。如果它是煲汤,那就另当别论。

4、吃饭时要多咀嚼,这样吃饭时间长了会减少食欲。

5、吃饭的次序应该是蔬菜、谷物和蔬菜,最后是肉,这样的顺序可以让你多吃蔬菜,少吃肉。

社会在进步,越来越多的人有减肥的想法,吃蔬菜沙拉确实可以减肥,但这里面的蔬菜也很重要。另外,蔬菜沙拉生吃或凉拌着吃,减肥的效果会更明显,夏天时吃蔬菜沙拉还能让人觉得凉快,也可以在冰箱里冷冻一段时间。

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