产妇月子食谱大全30天

在我国无论什么地方,孕妈妈孕妇分娩后都必须亲身经历做月子的整个过程,非常注意前30天的饮食搭配。因为,此时孕妇分娩后的女性身体非常敏感,需要给她们补充人体所消耗的原气,还需要补充小宝宝充足的营养成分生产奶水。下面,小伙伴们来看看下面小编推荐的孕妇食谱大全30天饮食搭配吧。

孕妇食谱30天产后月子餐30天极佳推荐

一、首周饮食搭配

1、以粥类为主,非常推荐八宝粥、海带丝粥、鸡蛋粥、干贝粥、排骨粥等各种粥,当然也可以在粥里多加一些生葵花籽与生黑芝麻粥,帮助孕妇恢复身体。

2、以脏器官主餐为主食,可以很好地帮助孕妇排出人体残留的产后恶露,并促进奶水的代谢。强烈推荐以下的实用食谱:

(1)、色拉油心:用3-5克川芎,一个半猪腰,加盐、姜片一起蒸2小时左右,就在配上粗纤维蔬菜。

(2)麻油猪肝:3-5可的黄氏,牛肝尖,火锅配菜可以选用胡萝卜、淮山药或窝笋,随便选一道火锅配菜,用油爆,炒好后最好浇上色拉油。

(3)、肚片汤:猪小肚、党参、山楂果、红皮花生米、姜片、米酒等都是比较常用的。将原料洗好后,用瓷锅将食物一起放在一起成汤喝。推荐在生完孩子8周内可以吃4-6个猪肚。

(4)腰花汤:原料有杜仲、腰花、醋、姜片、白砂糖、麻椒等。和煲汤的方式一样,一锅一锅一锅就可以马上顿好。

(5)、冬瓜排骨汤:取猪排骨1斤、不去皮的东瓜1斤、党参10克。首先把猪排骨与党参煮熟,待熟后再与东瓜一起煮熟即可。

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二、二周

生完孩子后,可吃大量的补钙食物,协助分泌乳汁。在这里强烈推荐的淡水鱼菜谱,比如眉豆番木瓜银耳煲草鱼,但要注意,草鱼不能吃,除了草鱼以外的其他鱼类都可以吃。

在第十天刚开始,孕妇还可以吃很多苹果,还可以吃瓜类蔬菜为主,但是要注意性凉的食物不能吃,比如甜瓜、苋菜、梨、香蕉苹果等,还有阻止发奶的蔬菜水果,如茄子、苋菜、冬瓜等。

三、三、四周

到了中后期,建议以肉食顿汤为主,如老母鸡汤、鸽子汤、羊汤、鹌鹑汤等,这道汤的做法也很简单,多用川芎、黄芩、姜片、花生仁、甜杏仁/莲子就可以了。

其他小菜,可推荐炒时蔬和炒食用菌。当然,有哪些本地吃完对孕妇身体恢复好和催奶的菜谱也是可以吃的,实际要看每个人的饮食结构和爱好来选择。

好了,关于孕妇的食谱大全30天了,以上小编都已经分享好了,但是这里也要建议大伙儿,饮食搭配要恰当、科学地开展研究,那样才不容易长胖,而且实际效果也快。最后,希望以上内容能提供大伙儿的协助。

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