大腿怎么瘦

人们都想拥有好看的身材,尤其是爱美的女性,都希望自己的腿能瘦一些,这样看着更漂亮,但是平时又控制不好饮食,导致腿部越来越胖,看着也不怎么好看,所以要瘦腿的方法来瘦腿呢?以下就为大家介绍。

1.干腿:用双手紧抱一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几次,一天几次,这样可以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉腿肚:将腿平伸于床上,两掌夹在腿肚上,旋转揉动,每侧揉20次~30次为1节,共做6节。从而可以促进下肢肌肉内血液回流,增强腿部肌肉力量。

3.扭膝法:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手置于膝盖上,顺时针揉打数十次,然后逆时针揉动数十次。此方法能疏通血脉,治疗下肢乏力,膝关节疼痛。

4.扭脚:两腿伸直,低头,身体向前弯曲。足趾用手扭20次~30次。这种方法可以练腰腿,增加脚力。

5.双脚蹬:坐在床边练习蹬腿动作或上下摆动。这可以增强下肢关节的肌肉。

6.揉脚法:双手掌揉热,然后用手掌搓脚心,各揉100次。有防虚火、舒肝明目之功效,可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖足:俗话说“暖足脑”,暖足就是每天晚上要用水泡脚来泡脚,并经常保持双脚温暖。那样可以让全身的血液畅通。

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