什么运动可以瘦腿

女性由于各种关系,运动对许多女性来说都是很重要的一件事,与男性相比,她们对运动没有兴趣,长时间呆在家里,就会出现大象腿、麒麟臂。吸脂瘦腿虽然是一种很好的瘦腿方式,但也能使求美者在短时间内拥有纤细的双腿,但它存在着一定的风险,而且价格相对较贵。那什麽运动能瘦腿呢?

1、双腿并拢,用双脚前脚掌踏在台阶上。尽量将脚跟向上抬起,脚跟垂直于台阶的边缘。接着慢慢向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸的时候再往下落。与此同时,尽量下压脚后跟,使其落在台阶的水平面上,但脚后不能接触地面。等小腿肚子颤抖,然后再抬起来。努力重复地做这个动作。这种方法对瘦腿效果较好。

2、左腿向前弓步,左脚尽力将后跟抬起,右腿尽力向后伸直,脚尖与地面保持一致,脚尖向前向前。接着身体反复缓慢用力下压到腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样重复做也可以达到瘦腿的目的。

3、左脚提脚后跟直立,右腿向前抬起,用脚勾起,停住脚面,停住,直到双腿颤抖发酸为止;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起重复做,此方法也有利于瘦腿。

这些运动方法可帮助瘦腿,除了运动之外,还需要注意控制饮食。

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