食用维生素E时可用温水口服,因为维生素E是脂溶性的维生素,需要在肠道中才能被人体吸收,所以千万不要含服或咀嚼。此外也因为这个原因,所以在肠道有一定油脂的时候吸收比较好,也就是一般饭后服用效果更好。
1、内服
食用维生素E软胶囊时,可以用温水送服,不过这种内服方式也是有讲究的。首先由于维生素E是脂溶性维生素,所以需要借助油脂来更好地被身体吸收,所以最好是在脂肪辅助下服用,这样吸收率才最高,所以吃维生素E软胶囊的时间可以是饭后,常伟已经有了一定的食物油脂积累,对于维生素E吸收有利。此外,维生素E一定要在肠道被人体吸收,这也决定了维生素E软胶囊只能吞服,不能咀嚼或者含服,那是不会起作用的。
2、外涂法
其次除了内服外,还可以外用维生素E软胶囊。维生素E的作用一般是女性使用的比较多,因为维生素E可以有效地抗氧化,起到祛斑美白的作用,所以很多女生都会挑破胶囊,把胶囊内的物质涂抹到脸上,希望能够淡斑、美白、消除皱纹,虽然理论上可以起到保湿、养颜的作用,但是在实际操作过程中维生素E在外部很容易被空气或者光线氧化,所以不会起到很好的效果。
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