近视恢复训练主要是锻炼眼睛的调节能力,包括看远看近训练、眼睛转动训练等。假性近视人群是近视恢复训练的主要目标。假性近视主要是由于长时间的近距离用眼造成暂时看远模糊、散瞳、休息后视力恢复。真性近视是由于长时间的近距离用眼造成的眼轴进行性延长,使平行光线经过眼睛屈光系统后,无法在视网膜上呈现清晰的影像。眼球转动训练的训练方法如下:
1.双脚站立与肩同宽,交替顺时针旋转双眼10分钟,能有效锻炼眼肌,提高眼睛的调节能力。
2.远视结合在空旷处站立,双脚与肩同宽。把左手或右手放在眼前居中位30cm处,选择看得够远、看起来还清晰的树枝或目标物。注视远物30秒,然后看尽力看清眼前手的指纹30秒。十分钟交替进行。
3.日常生活中要注意养成良好的用眼习惯,比如看电子产品、书籍40分钟后休息十分钟做一些眼保健操。晚上休息前尽量不看书,转动眼球来放松。
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