养生的功效和作用大家肯定都知道,不仅养生可以让我们的生活质量得到提高,而且还能延长我们的寿命,所以我们建议读者朋友一定要学习一些适合自己的养生方法,我们知道饮食养生不但容易实施而且功效明显,下面我们就给大家介绍一下五谷杂粮的养生配方,希望大家了解一下养生的方法。
1.把所有原料分别洗净,装入小碗备用,将洗净的黑豆倒入炒锅内。
2.小米慢慢炒,直到水干,豆子熟透。
3.黑豆炒熟后试一下,看熟了没有,没熟继续炒,熟了的黑豆表皮有点开裂,黑豆的香味飘满屋子。把熟透的黑豆放入一个大盆里备用。
4.黑芝麻洗净,沥干水分,倒入炒锅中小火炒。
5.黑芝麻鼓起来,香味飘溢,同样也试着看熟了没有,没熟继续小火炒,熟了可以倒入盆用。
6.把洗净的黑米倒入炒锅,炒至表面开花,吃点熟即可装入盆。
7.将玉米片放入烤盘,送到已预热的烤箱里,烤黑米20分钟,可在炒黑米时进行,因为黑米有点难炒。这道烤制的玉米片脆脆可口。
8.把小麦放在100度的烤箱里烤20分钟,取出放入炒锅里继续炒。
9.炸过的小麦表面焦黄,小麦香飘满屋子。
10.把洗净的红豆放入炒锅中中火炒。
11.炸过的红豆呈深红色,非常脆。
12.把所有原料倒入盆,搅拌均匀,放入磨粉机里装盒子(因为后边放红豆和小麦的时候忘记拍照片了,还是有些不习惯边做边拍照)。
13.磨粉很香,早上当早餐吃的时候吃的是不错的健康营养食物哦。
通过以上文章里面我们介绍了养生对于我们的重要性,我们建议大家在日常生活中一定要学习一些简单而有效的养生方法,以上就为我们详细的介绍了五谷杂粮养生配方,希望能给大家带来一定的帮助。
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