冰敷是一种常用的方法,如运动员在运动场上发生扭伤或拉伤,首先要进行冰敷,其次,人的身上经常会出现各种疼痛,如关节疼痛、头痛、肌肉疼痛等,都可以用冰敷来缓解,所以冰敷是每个人都必须掌握的方法,冰敷是每个人都必须掌握的方法,具体的冰敷方法如下。
第一、选择合适的冰敷器具
冰敷可以用冰袋、冰巾和包冰块,在使用冰袋之前要保证在使用前保持完好无渗漏,冰毛巾使用前要消毒杀菌,冰块冰敷需要用防水袋或者毛巾隔开,避免水感染。
第二、测定冷敷位置
冰敷于患处,一般敷在疼痛或肿胀发生的部位,如有高热,可用冰袋敷于额部、颈部、腋下及腹股沟等部位。
第三、冰敷的最佳时机
最常用的是冰敷,能有效地减轻肢体肿胀,伤后24小时内的冰敷时间最多,最多不能超过48小时,24小时内冰敷效果最好,能有效抑制人体内的血液循环,降低局部代谢能力,降低机体冷痛肿胀。
第四、掌握冰敷的时间
冰敷时间每次20-30分钟,如果需要较长时间的冰敷,每次至少间隔30-60分钟,冰袋外面要加布袋,要经常观察局部皮肤冰敷情况,及时出处理,防止组织坏死。
第五、诀窍。
冰敷时避免冰块、冰袋在身体下压,要经常更换冰袋、毛巾;而且冰敷时要留心时间,如果出现冻疮或者全身反应,应立即停止冰敷,轻的时候要保暖,重的时候要按照医嘱做。
第六、冰敷的作用与方法
1.清洁毛巾一条,洗净晒干(备用,一定要晒干哦,脸部要注意卫生)
2.其实很简单,洗过的毛巾用自来水打湿(半湿,不要滴水)
3.把最后一步放入冰箱40分钟左右就可以拿出来冰敷脸蛋啦,毛孔粗大的部位是脸颊、鼻翼两侧、额头上,以及经常晒的地方(不过冰敷一定要坚持哦,没有丑女人,只有懒女人,妹纸学起来简单)。
谨慎的人
最好在20分钟左右的时间进行冰敷。
冰敷的部位可以交替。
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