怀孕的女性在生活中是经常要吃一些东西的,因为在一般女性眼里,怀孕就是药物要严格控制食物的种类,以防吃到影响怀孕的食物,特别是在怀孕初期,女性在这段时期内,女性体内需要很多营养,但又不能随便吃,那么怀孕初期吃什么最好呢?以下来看详细的说明吧。
孕初期准妈妈大多被妊娠反应所困扰,胃口差。但是孕初期是胎儿主要器官发育和形成的阶段,尤其是神经管和主要内部器官的发育。这一时期,胎儿器官的发育对维生素和矿物质的需求特别大,尤其是蛋白质、叶酸、铁。
1、多食新鲜瓜果蔬菜,可补充孕妇维他命A、C、钙和铁的需要。
2、以粗粮为主,少食精米、面食,因为玉米、小米等粗粮中含有维他命B和蛋白质较大米和面多。
3、食用谷物、花生等食品,因为这些食品含有很多容易消化的蛋白质、维他命B、C、铁和钙等。
4、鸡蛋一天可以加1-2个,因为鸡蛋富含蛋白质、钙、磷和多种维他命。
5、阳光充足,可使人体产生多种维生素D,确保胎儿骨骼发育需要。
6、平时要注意补充锌、镁、碘、铜等微量元素。动物性食物、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等,海味食品中的碘含量较高。
怀孕初期吃什麽最好?根据上述说明,在怀孕的三个月内,要多食富含叶酸的食物才行,因为叶酸对预防胎儿畸形有很好的作用,生活中可选择一些营养价值高、不刺激的食物来补充营养。
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