喝酒是中年男性常见的习惯,有些女性和青少年也有酗酒的情况。长时间喝酒对身体危害很大,容易损害肝脏循环系统,导致肝硬化,或酒精肝。此外酒精还会损害人体的免疫功能,导致身体体质下降。所以如何戒酒最有效最快?
一、如何戒酒最有效最快
1.行动治疗
目前在戒烟戒酒方面使用最多的方法就是行为疗法。这也是心理学常用的方法,主要是通过分析人们的酗酒行为,找出酗酒行为背后的心理原因,以排除原因,对行为进行矫正的一种治疗。发现行为背后的心理机制后,不良行为就很容易被纠正。
2.憎恶疗法
这个方法也是一种心理学方法。饮酒过量的人在喝酒后,可能会立即服用一些使自己不舒服的药物,如戒酒药。该药物与酒精起反应,使人感到恶心呕吐。喝酒后频繁的呕吐反应就会使人戒酒。
3.饮用芹菜汁
有些长期酗酒的人已经表现出了酒瘾,这种情况下,可以喝芹菜汁来缓解。芹菜是一种高纤维蔬菜,这种蔬菜榨出的汁液有助于体内郁积的毒素排出,同时还能促进肝脏中残留的酒精毒素。
二、戒除酒瘾应注意什么
1.积极避开诱惑
许多人戒酒不成功,大部分都是因为自己没去逃避诱惑。比方说这些人还会在家里放很多酒,所以见了都会想喝酒。因此戒酒的第一步是尽量不让自己的视线出现在自己的视线中。此外,最好是避免参加需要喝酒的聚会。
2.注重营养补充
长时间酗酒的人,身体都有明显的营养不良症状,所以这类人在戒酒期间必须注意营养补充。多喝牛奶,补充蛋白质,可有效地缓解醉酒的痛苦。
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