血糖高如何调理

如今,人们只知道吃饭,不重视运动,等到身体出了问题,才知道锻炼的重要性,血糖高和人不常运动有很大关系,那血糖高怎么调理呢?许多人对此一筹莫展,大家通过下面的介绍来更好的了解。

一、高血糖调理法

1、饮茶可以治疗血糖高

茶叶对血糖有调节作用,所以平时要多喝些绿茶。尽管市面上的果茶很多,但血糖高的人不宜饮用,因为其中含有大量糖。

2、提高维他命摄入量

维生素C是一种抗氧化剂,对人体有益,还能降低糖尿病的发生。推荐大家多吃蔬菜和水果。

3、不能吃垃圾食物

假如有规律地吃快餐,比如麦当劳、肯德基,糖尿病就会出现。假如一周吃两次无用食物,胰岛素抵抗将增加2倍,进而导致糖尿病。

4、高血糖运动治疗

常锻炼,能促进能量代谢,对降糖有很大益处。但要多坚持锻炼,建议人们选择合适的锻炼方法,提高身体的免疫力。

二、血糖高饮食注意事项

1、尽量食用紫菜、草菇、金针菇、香菇、海带等菌类食品;

2、吃水果时,要去相应的主食,算出热量;

3、如果出现血糖不稳定,不要饮用含酒精的碳酸饮料。

4、避免食用奶油蛋糕、糖果、巧克力等含糖量较高的食物;

5、以粗杂粮、薯类代替主食,如薏仁、马铃薯、燕麦、荞麦等;

6、稀饭少,可引起餐后血糖升高;

7、每日油用量不得超过25克;

8、在饮食上可以多吃一些降糖的蔬菜,比如苦瓜、青菜、番茄、白萝卜、芹菜、黄瓜、绿豆芽等。

三、血糖高危害性

1、引起代谢障碍:高血糖引起糖代谢紊乱,会破坏系统的代谢平衡,导致脂代谢紊乱。

2、引起胰岛功能衰竭:如不加以治疗,可导致胰岛功能衰竭,胰岛素分泌减少。

3、导致消瘦、乏力、抵抗力下降:由于人体内的葡萄糖无法被吸收,而人体将脂肪和蛋白质分解为提供能量,使身体逐渐变得瘦弱。

4、引起免疫低下:高血糖引起的代谢紊乱,会使白细胞吞噬和杀菌能力下降,影响免疫功能。

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