吃什么补黑色素最快？

黑色的确是人体的一把双刃剑,为什么要这么说呢?首先黑色是保持人体毛发乌黑的必要元素,如果体内缺乏足够的黑色素,头发和体毛就会变白,这对年轻人是不能接受的。其次,如果黑色素过多,也不好,因为会堆积在皮肤的表层形成斑点。所以,补黑色素吃什么最快?

营养疗法

1、不要吃维生素C,少吃或不吃富含维生素C的蔬菜和水果。例如青椒,番茄,柑橘,柚子等。

2、食用富含铜的食物,若体内铜离子含量增加,黑色素的生成也会增加。因此要多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食物。

3、经常食用黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子、香椿、胡桃仁、甲鱼、苋菜、韭菜、发菜、黑米饭、榆树叶,都可以经常吃。不要吃草莓、杨梅、酸辣的食物和鸡、羊等发物。

4、日常生活中可以多吃一些富含酪氨酸和矿物质的食物,比如肉类(牛、兔、猪瘦肉)、动物肝脏(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、牛奶(牛奶、酸奶)、新鲜蔬菜(萝卜、茄子、海带等)、豆类(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品)、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺蛤等贝壳类食物。

注意事项:1、尽量不吃维生素C,少吃或不吃富含维生素C的蔬菜和水果。例如青椒,番茄,柑橘,柚子等。

2、食用富含铜的食物,若体内铜离子含量增加,黑色素的生成也会增加。因此要多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食物。

3、黑木耳,海带,海参,芹菜。

本文标签