什么食物含钙多

人体所需的营养很多,尤其是钙铁锌每天都有很多需要,所以对人体每天所需的这些营养,都是要很好的补充,使身体得到很好的改善,那什么食物含钙多呢,也是很多人不太了解的,对这样的食物选择要先了解,这样的食物选择要先了解,在生活中哪些食物含有钙多呢。

那个食物含钙多呢,是有很多不错的食物,而且这样的食物也很常见,下面就详细介绍下吧,让我们在吃的时候,也可以放心的进行选择。

哪些食品含钙多:

1.动物性骨头

骨头中含有大量钙质肥肠粉,研究发现,骨头中所含的钙质高达80%以上,而动物骨头中含有的钙质不溶于水,因此很难被吸收。所以想要通过动物骨头来进行补钙的人群,最好是先将骨头敲碎,再用文火慢煮,吃骨头时要注意把骨头敲碎,然后再用文火慢煮,在骨头里加一些青菜就可以了。

除普通骨头汤外,鱼骨同样有很好的补钙效果,不过在食用时一定要注意正确的作法。例如干炸鱼、焖酥鱼等,都能使鱼骨酥软,更有利于人体对钙的吸收。

2.海带虾皮

可以说在所有的海产品中都含有极为丰富的钙质,尤其是最常见的海带和虾皮,更是海产品不可多得的高钙海产品。专家指出,只要每天食用25克海带或虾皮,就能补充300毫克的钙。海带以及虾皮不仅有补钙的作用,同时还能起到很好的降血脂和降血压的作用,而且还有很好的预防动脉硬化的作用。

海带的食用方法很多,与肉类同煮或煮熟后凉拌是最好的食用方法,不仅味道美,而且补钙效果更佳。而且虾皮中的钙含量较高,每25克虾皮就含有500毫克的钙,所以平时可以把虾皮做成汤或做馅。

经过上面介绍,什么食物含钙多呢,都是有很好的钙质的,所以对这些食物的选择,也是可以放心的进行的,对自己的健康是没有任何危害的,是一种放心的选择,而且在吃的时候,也是要注意的,不能随意的搭配这些食物,不能随意的做,

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