对孕妇来说一定要摄取足够的营养,否则对胎儿的健康没有帮助,比如多吃小米蒸排骨、茄汁黄豆炖排骨、猪肝粥、鸡蛋粥等。虽然有一定的效果,但也不建议每个人都多吃这些食物,在服用的时候一定要适量。
对孕妇来说,每天都应该摄取足够的营养,这样才能让胎儿成长得更顺利,不过在选择日常饮食时也应该掌握一些,保证营养均衡非常重要,而且也不是任何一种食物都可以选择,而且大家也比较关心,孕妇的食谱到底有哪些呢?
一、小米蒸排骨
预备生猪大排、小米、姜、豆沙、米酒等原料,将小米洗净放在小碗里,在水里浸泡20分钟,猪大排一次水冷后,将其腥味和鲜血去除,然后放入碗中,加入豆沙、生姜、黄酒和盐拌匀,腌制一个小时。找到一大碗腌猪头,在碗底排成一排,倒入所有浸过的谷子,将水放入蒸锅内煮后,可蒸半小时。
二、黄豆炖茄汁排骨
此菜很甜、很酸,很开胃,可以有效的促进胎儿的发育,首先要准备好排骨500g,番茄,大豆100g,辅料油1茶匙,生姜3,八角3,料酒4茶匙,番茄奶酪2茶匙。将油放入平底锅中,当油温降至6度时,将排骨慢慢煮至两边变色。炸好之后,取出它们,继续在锅里涂油。把洋葱、姜、蒜和茴香炒香,然后加入番茄奶酪翻炒。把排骨翻炒至同一时间,加入料酒去腥味,然后倒入切好的番茄和大豆,加入开水和排骨,把炒好的排骨翻炒,去掉料酒的味道。
三、猪肝粥
猪肝富含铁,有很好的补血功效,对于怀孕的女性朋友,可以多吃一些性的食物,孕妇吃粥可以预防贫血,可以让肤色更细嫩。
四、鸡蛋粥
鸡蛋富含蛋白质,但在放入鸡蛋时,要记得使用技巧,尽量在锅里摇匀,以免锅底被烧焦。
五、板栗核桃粥
核桃仁有开胃、滋补的功效,栗子的味道很好,很有营养,但不能吃太多,吃多了会对孕妇的脾胃造成很大的损害,所以当我们在日常饮食中选择时,也要适量。一般说来,一天最多也要喝一碗左右,以免造成不必要的接触。