午觉睡多久合适

午睡睡半小时比较合适。午睡时间不宜过长，超过1小时的午睡容易使人进入深睡眠阶段，大脑皮层中会产生较深的抑制，进入深睡眠后醒来，容易造成大脑供血不足，植物神经系统功能暂时性紊乱。午睡对身体健康有多方面的益处，尤其是在炎热的夏季，适当的午睡可以帮助人们缓解疲劳、提高工作效率，并对心脏健康有积极影响，短暂的午睡可以帮助巩固记忆，使大脑得到休息，从而提高记忆和学习效率，午睡有助于缓解压力和焦虑，使人心情更加愉悦，减少抑郁情绪的发生，有研究表明，定期午睡可以降低心脏病发作的风险，因为适当的休息可以减少心血管系统的压力。

午睡最佳时间