有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳以及转呼啦圈，慢跑是常见的有氧运动，可加速体内新陈代谢，游泳可锻炼全身的肌肉，达到瘦身减肥的效果，跳绳可在短时间内提高心率以及呼吸频率，转呼啦圈可以减掉腰间的赘肉。 有氧运动的动作 1、慢跑 慢跑是有氧运动之一，在慢跑的过程中可以起到减肥瘦身的效果，同时在慢跑的过程中舒缓自己的心情，有利于身心健康，慢跑在室外或是室内的跑步机上进行。 2、游泳...