缩阴球,有的人比较陌生,所以第一次用缩阴球的时候往往是不知道怎么用的,而对于缩阴球,如果使用不正确的话会给我们带来伤害,所以我们一定要学会正确使用缩阴球。让我们来看看如何使用缩阴球吧。
用途:
发现PC肌(中文称盆骨底肌)
发现你的PC肌肉。只是在上厕所的时候竭力忍住小便,此时阴部肌肉收缩为PC肌。找出后,可以用缩阴球来进行不同的锻炼计划。
用缩阴球
首次使用缩阴球时,可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。
把缩阴球放平,放松精神,轻轻推入体内。如有困难,试着在盆骨抬起后,再一次推入。
放置缩阴球如果遇到困难,可选择辅助润滑剂。
实践方法:
缩阴球达到缩阴的效果是循序渐进的动作,因此需要时间和持之以恒。通常在四个月的时间里进行练习。
第一个月
首先一天30分钟的训练,从单球开始。最初使用时,在运动几分钟后,可能会担心球体会滑入体内或滑入体外。别担心,这是因为重力的作用,会使球体自然向下,而盆底肌肉受到刺激就会随之自然收缩,不会滑入体内也不会滑落体外。
第二个月
第二可以考虑用另一个稍微重一点的球体来进行30分钟的训练。能与人一起散步、跳舞或游泳。
第三个月
三个月内,两个球可以一起训练。
第四个月
我们可以根据自己的情况,制定一套自己喜欢的日常保养计划。
以上是关于缩阴球的使用方法,大家可以看到缩阴球的用法也是比较讲究的,大家在使用前一定要注意缩阴球使用方法,希望以上的介绍能对大家有所帮助。
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