脂肪率多少算正常

想要一个健康的身体,体内脂肪的含量一定要在正常范围内。假如体内脂肪含量过少,容易导致女性闭经、头发脱落、记忆丧失等可怕现象。假如体内脂肪含量过高,同样也会引起疾病,首先就会到室外去,其次就是心脏病、高血压等疾病。因此说,想要有一个健康的身体,体内的脂肪一定要控制在一个合适的范围内。你们知道身体脂肪含量多少正常吗?

身体脂肪含量正常多少?因为每个人的情况不同,体内脂肪的含量也不同,所以这个问题没有一个固定的答案。要知道这个问题的答案,可以通过身体脂肪率来计算。身体脂肪率的计算方法就不多说了,下面就给大家介绍一下男性和女性正常体内脂肪含量的比例范围。

通常男人的脂肪含量是12%~20%

正常的女性脂肪含量是20%~30%

23%是公认的完美身材的体脂率(这句应该是指女性的)

横纹出现在臀大肌4%~6%(健美运动员最理想的运动状态)。

结果显示7%~9%的背肌,腹肌和腹外斜肌分块更明显(健美运动员竞技状态)。

10%~12%,全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

13%-15%会认为全身的脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。