膝盖扭伤如何快速恢复

在进行高强度运动时,很多人在健身或进行高强度运动时,往往由于保护措施不到位或没有充分做好准备,导致膝关节扭伤的问题。如果膝关节出现扭伤,要及时的采取冰敷、按摩、药物治疗等有效的治疗方法,以加速病情的恢复。

膝关节是人体非常重要的一个关节,使用多,活动范围也大,但是也是容易受伤和影响比较大的部位。膝关节扭伤后,要注意多休息,不要过度活动,以免影响恢复速度。所以膝关节扭伤怎样恢复快?以下是四种帮助膝关节恢复的方法。

​

1、冰敷膝关节有扭伤的情况下,可以采用冰敷的方式来处理。这有助于减轻膝关节扭伤带来的疼痛感,还能起到消肿的作用,帮助恢复。

2、按摩。按摩对缓解膝关节扭伤有很好的效果。扭伤程度比较严重的时候,不能盲目的按摩,否则会导致膝关节肿痛的症状加重。膝关节扭伤比较轻微的病人,可以通过按摩的方式,帮助减轻疼痛和消肿。不过比较安全的方法还是到相关的骨科医院找专业医生进行治疗,做康复训练。

3、药物治疗有膝关节扭伤的症状也可以通过药物治疗,比如云南白药喷剂就是一种专门治疗跌打损伤的药物。对膝关节扭伤部位进行消炎止痛,有活血化瘀的作用,还能帮助患者恢复。每天早晚涂抹一次,但是要注意多休息,不要做剧烈运动,否则对病情的恢复不利。

4、支架固定。对部分膝关节扭伤比较严重的患者,要用支具进行固定,以减少膝关节的损伤,增强膝关节的稳定性。

上述几种治疗方法有助于减轻膝关节扭伤后的疼痛感,起到消炎止痛的作用,帮助膝关节恢复。膝关节扭伤后要多休息。除此之外,运动前要做好准备活动,让身体活动充分,这样可以减少在运动过程中发生膝关节扭伤的几率。