血色素低吃什么补得快

患者血液中血红蛋白含量偏低是因为血红蛋白含量偏低,血红蛋白也是血液中的重要成分。血红蛋白偏低会直接影响患者身体营养元素的合成,从而导致营养不良。而且血红蛋白偏低,除了服用药物进行治疗外,还可以吃以下食物来补充身体所缺的血红蛋白。

下面这些食物对血色素低有很大的帮助:

1.菠菜

菠菜虽然铁含量不高,但吸收率较低,以食用菠菜来补充铁,效果并不理想。但菠菜中含有大量的叶酸,如果孕妇吃了,对胎儿的健康也是有好处的。

2.大枣

大枣是补血佳品,已被许多人肯定。在气血虚的时候,吃一些大枣可以改善症状,帮助更好的调理身体。大枣中含有较多的维生素C,可以促进铁质的吸收,改善贫血。

3.黑木耳

黑木耳含铁量很高,超过鸭血的3倍。大家在食用黑木耳的时候,往往需要先泡发。铁的含量在泡发后会减少,而且吸收率不高。不过,一定量的黑木耳也是有益的。

4.胡萝卜

胡萝卜含有较高的维他命B和C,以及富含营养的胡萝卜素。胡萝卜汤中含有丰富的维生素和矿物质,可以起到补血的作用。或将胡萝卜汁榨成汁,当饮料饮用。

5.奶制品

实话实说,蛋类铁含量不高,而且含有卵黄和磷蛋白,会对铁的吸收产生干扰,不过如果掌握好食量,还是有好处的。对贫血的症状也有同样的效果,虽然铁含量不高,但可以改善贫血的症状。

温暖提示:以上就是关于血色素低吃什么好的介绍。当人体血红蛋白偏低时,身体就会受到很大的影响,此时要及时补血,以增强免疫力。在饮食方面,要合理安排,掌握科学的食谱。

低血色症食谱

一、五香卤牛肉

1、实践。

将牛肉适量切成大块,然后将牛肉块放在清水中浸出血水。用生抽、老抽、五香面腌8小时左右,捞起沥干水分。在牛肉腌好后,再放入砂锅内,同时将桂皮、香叶等大料包好,然后放入锅中煮。通常用小火炖,等牛肉熟烂后即可食用。

2、功效

牛肉是富含氨基酸和蛋白质的肉食,血红蛋白低的人食用后不仅能补血养血,还能增强抗病能力。

二、莲子桂圆汤

1、实践。

将莲子、桂圆肉、20克红枣和冰糖约30克。首先将莲子去皮去心后放入水中浸泡,同时将桂圆肉和红枣洗净,然后将这些原料放入水中煮。待莲子煮至酥烂,即可食用,一周饮用两次。

2、功效

晚上睡前喝桂圆莲子汤具有健脾养胃的功效,不会给肠道增加负担;其次还能缓解乏力、神经衰弱等症状,可以在晚上睡前喝桂圆莲子汤。

三、西红柿鸡肝汤

1、实践。

将鸡肝和西红柿适量放入锅中,洗净切成片备用,同时泡发。接着将鸡肝、木耳和西红柿放入锅里,等汤烧开后,放入鸡肝片、木耳和西红柿,同时根据个人口味放入调味料,等鸡肝煮透后,就可以吃了。

2、功效

定期饮用鸡蛋西红柿汤能起到补血强身的作用,特别是针对贫血患者出现头昏、眼花症状。