排毒养颜瑜伽怎么做

现在人们都喜欢健身,健身的方法也多种多样,不过最受女性喜爱的健身方法还是要属瑜伽了。常练瑜伽会使身体变得更柔软,会很健康,具有很好的排毒养颜的功效。那个排毒养颜瑜伽怎么做?这个问题成为很多女性朋友关注的,特别是想自己在家练习的朋友,下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。

如何做排毒养颜瑜伽?给大家简单介绍一下:

活动:

弓式排毒瑜伽

仰卧,背向地面,双脚分开,双脚完全着地,双腿弯曲,双臂倒转,双手置于肩膀下,手肘指向天花板。

Step2缓慢上抬臀部远离地面,如图中姿势,弓形,头低,腹部向上抬起。

蹲下排毒瑜伽

仰卧,背向地面,右腿伸直,左腿弯曲,左腿弯曲,左脚抬起地面,双手抱住右腿膝盖,伸直身体。

弯曲手肘,双手抱紧右膝盖,使右大腿面紧贴腹部,保持此动作10秒。

Step5慢慢抬起肩膀离开地面,直到下巴放在右膝盖上,左腿伸直。

步骤6:低肩着地,双腿一起弯曲,双手抱住小腿,尽量抬起臀部离开地面。

肘部弯曲,双手抱紧双腿,使腹部紧贴大腿面,肩膀微微离开地面。

Step8抬起肩膀离地,直至鼻尖触到膝盖,并尽量抬高臀部。

上面简单介绍了排毒养颜瑜伽怎么做,其实对于初学者来说,还是要到正规的瑜伽馆去学习为好,这样才能保证不会因为错误的动作伤害到自己的身体。瑜珈的兴起使人们,特别是爱美的女性朋友们更加热爱运动。假如你对瑜伽有兴趣,快去报个瑜伽班练习吧,你会有意想不到的收获!