小腿如何瘦

如今人们的生活条件很好,喜欢运动的人比较少,所以小腿粗的人比较多,小腿粗的话平时穿裙子的时候都不怎么好看,困扰着很多女性,想让小腿变得纤细一些,所以小腿变得比较粗的人更多,小腿粗粗的人在平时穿的时候都不好看,所以瘦腿是非常重要的事情,所以瘦小腿是很重要的。

减少小腿的方法一、减小腿肚

小腿肚粗很难看,不仅让双腿显得臃肿,而且还没有线条感。那么怎样减少小腿肚呢?排除膝盖淋巴结可通过按摩排出沉积物,适度地***肌肉,周全地进行护理,其中按压膝盖淋巴结效果更好。按摩小腿肚的方法如下:

1、用双手握住小腿脚踝处,呈螺旋状向膝盖方向旋着向上推,左右各做5次。

2、把一条腿放在另一条腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替向上推,左右各做5次。

3、两手叠放,四指并拢,置于小腿肚后,向上推起整个小腿肚,左右各做5次。

4、四指张开,放在膝盖上方,拇指放在膝盖后面,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。

有事情没事的时候可以按摩一下,特别是在久坐之后,应该按摩以促进小腿的血液循环,防止静脉曲张。

下肢减量法二、小腿肌肉减量

腿部肌肉发达也是导致小腿粗壮的一个重要原因,要想办法减掉哦。推荐您经常锻炼小腿肌肉吧,打造细致匀称的双腿,不妨做以下小动作:

1、两腿并拢,脚跟慢慢向上抬起,做踮脚尖动作,也可双手扶住前臂,直至抬至高点,然后静止。

2、就像动作1抬起脚跟,脚跟慢慢往下,不要让脚跟用力着地,重复做10次。