平板撑的好处

肩部支撑被认为是锻炼核心肌肉群最有效的方式之一,每天坚持练习,能使小腹肌一马平川,使你苗条地苗条,远离腰酸背痛,保持肩胛骨的平衡,使背部线条更具魅力。

我们都知道生命在于运动,运动能使我们更健康、更有活力、更爱健身,一定知道平板支撑是什么,平板支撑就是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,对想要锻炼出肌肉的人来说尤其有效,下面我们来具体了解一下平板撑的好处。

肩部支撑被认为是锻炼核心肌肉群最有效的方式之一,每天坚持练习,能使小腹肌一马平川,使你苗条地苗条,远离腰酸背痛,保持肩胛骨的平衡,使背部线条更具魅力。

1、降低背和脊柱损伤的几率,平板支撑加强肌肉

根据美国体育协会的研究,运动时不会对脊柱和背部造成压力,而支撑板能减轻背部疼痛,使你的背部更强壮,特别是上半身。

2、强化核心肌群提高运动力

在长时间坚持后,腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰背、臀部等肌肉群能得到锻炼。锻炼能力也会大大提高,腹横肌得到了加强,强壮有力,腹直肌得到加强,弹跳也更加有力,腹斜肌得到了增强,侧弯和腰力增强,臀部肌肉得到加强,背部线条更加有魅力。

3、增加人体代谢

若您一直坚持做平板支撑练习,将比其他腹部训练更容易消耗热量。无论你睡或坐着,它们都会自动地消耗热量,听起来是否很舒服。

4、增强平衡性

一般来说,人在闭上眼睛一只脚站着也许只有几秒钟,但过了一段时间,你会发现,你又一次做这一动作,不只是几秒钟,因为这将极大地改善身体的平衡能力。

平托看起来简单,但对手臂,手腕,肩膀,腰骨骼和肌肉都有某种程度的需求。如肩、腰、背等部位有疼痛感,则不建议做这项运动。