吸烟多吃什么清肺？

抽烟的人,绝大多数人都知道抽烟的巨大危害,但仍然没有办法成功戒烟,事实上,没有人是不能戒烟的,之所以戒烟失败,是个人意志不够,很多人长期被香烟绑架,这会造成一系列的危害,比如抽烟非常伤肺,那么经常吸烟的人,平时应该吃什么来帮助清肺?

吸烟多吃什么清肺?

吸烟的危害,人人都知道。全球每年有250万人死于吸烟,吸烟是人类的第一***手。大多数人认为吸烟只对肺不好,其实吸烟对消化系统和肝脏的影响也很大,尤其是对胃。体质虚弱的人也会损害心脏的功能,而引发心脏病。吸烟致癌已被承认。所以抽烟的人吃什么清肺呢?

1、食用富含硒的食物:如动物肝脏、海藻、虾类等。由于吸烟容易导致人体血液中硒元素含量偏低,而且硒是防癌抗癌和抗癌所必需的微量元素。

2、经常食用富含维生素C的食物:有桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;在吸食的过程中,香烟会失去身体中维生素C,所以在吃维生素C含量高的蔬果也有一定的补充作用。

3、在饮食方面要多吃富含维生素B2的食物:动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

4、含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等,适当补充铁含量丰富的食物:如:动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带等。

5、在饮食方面要多吃富含不饱和脂肪酸的食物:平时要多吃鱼,鱼中含有一种不饱和脂肪酸可以减少烟草的危害。

6、多喝茶:茶能利尿解毒,使烟中的毒素随尿排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。卷烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化,使人体维生素C含量降低,所以吸烟者喝茶,特别是德信绿茶,能有效补充人体的维生素C。

7、食用大量降低胆固醇的食物。吸烟会使血管的胆固醇和脂肪沉积增多,大脑供血减少,容易导致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟的人在饮食方面宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,多吃牛奶、鱼、豆制品、水果、蔬菜等能降低或抑制胆固醇合成的食物。

8、食用大量的坚果和粗粮。一项来自美国国家癌症研究所的调查报告指出,吸烟人群中含有维生素E的坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮可使吸烟的人患肺癌的几率降低20%。