怎样运动减肚腩呢

众所周知,不少朋友步入中年后,身体容易发福,尤其是男性会有“啤酒肚”的情况。于是,很多朋友对此感到非常苦恼,想通过运动减肥的方式来减肥。所以很多朋友都问怎么做运动减肚腩?事实上,减少肚腩的运动方法有很多种,下面我们就来看看下面的内容来了解一下吧。

腹部是由许多肌肉组成的,日常生活中很少活动。而且东方人的脂肪特别容易在下半身囤积,如果吃得多又不运动,就更容易形成肚腩。而且一旦长出赘肉,缺乏锻炼和饮食不注意会使肚腩肉长时间盘踞,难以消除,形成恶性循环。

评语:直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。手将晾衣杆置于肩后,左右扭动上肢。在进行时注意保持髋部不动,并集中使用腰部力量。每天做至少20次,向左,向右转动一次。坐转体:双膝弯曲坐于地上,手指交叉反握,掌心向外,手臂水平伸直。上体和两臂向左轻微扭转,膝盖向右倾,维持2?3然后反方向重复做5次。手臂和腿分别向外伸展并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部紧张状态,保持30秒。

怎么做运动减掉肚腩?仰卧起坐、做瑜伽等运动方法都可以减肚腩,而做仰卧起坐是减肚腩的一种很好的锻炼方法,所以想要减肚腩的朋友,不妨尝试一下这项运动。