哺乳妈妈食谱介绍

在哺乳期，妈妈在饮食方面绝对不可盲目，因为在这个时候，并不是说你想吃什么就能吃什么，如果你吃的话，可以满足你的口味需求，但是很容易导致回奶，这样对，孩子的哺乳也会有影响，有些食物通过母乳传递给婴儿，导致他们上火，所以说妈妈在哺乳期的饮食一定要小心。

哺乳期期间应避免饮食和嗜好

妈妈在喂母乳的时候，为了自己和宝宝的健康，一定要避免吃一些会影响乳汁分泌的食物，或者个人的一些特殊嗜好，以免影响哺乳的效果。

1、能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等。

2、***物:产后饮食宜清淡，不要吃***性食物，包括:辛辣调味品、辣椒、酒、咖啡、香烟等。

酒类:一般来说，少量酒精可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，可抑制乳汁分泌，也会影响***收缩，因此应酌量少喝或不喝。

咖啡:***人体的中枢神经。1一杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的***，正常人一天最好不超过3杯。虽然没有证据表明这对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应该少喝或者不喝。

过于***的调味品:如辣椒等，哺乳妈妈应该节制。

3、油炸食品、高脂肪食品:这类食品不易消化，且热量偏高，应酌情食用。

4、卷烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶时仍然吸烟，宝宝很快就会在乳汁中被吸收。调查表明，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，避免吸入二手烟。