学生瘦腿小妙招

减肥瘦身运动在这个季节比较常见,不仅能帮助我们的身材很好的调节,还能让我们穿上漂亮的裙子和短裤,就像学生平时在学校,几乎没有时间去锻炼身体,也不会去健身房,还不如自己在家锻炼,这样就能减肥瘦身。

怎样瘦腿的妙法

首先取温热水泡小腿,离膝盖愈高愈好,浸泡约15分钟,助肌肉放松,后续按摩会更容易。温度控制在50°左右,基本就是感觉有点烫了就可以了。

选用含有助塑身、舒缓或消水肿等成分的按摩油,按压约50元,预备掌心。首先用掌心轻轻摊开,然后按摩油与体温基本一致,然后稍候片刻。

手均匀沾取按摩油,将小腿前侧由上向下,小腿后侧由下向上涂抹整个小腿,剩余的按摩油至脚掌。全程持续3-5分钟,按摩最佳时间为5-8次。动作不能太快,要慢慢感觉。

由脚趾根部之间往上滑推脚背至脚踝各2次,双手握拳以指节绕脚踝两侧画圈按摩,大约3~5次换边做。双手握住小腿,大拇指按住小腿前部,从下往上按摩,重复3次。除拇指外,其他手指也要相应加大按摩肌肉的力度。将整个动作重复3-5次,注意动作过程中,不断变换姿势。

用手绕着脚踝,以双手拇指从下往上推小腿后侧下半肌肉,此处为久站最易酸痛紧绷处,可左右手交替滑推1分钟或至感觉舒缓,再换边做。整套动作重复5-10次,大概在3-5分钟左右。增强按摩作用。

针对最容易变成萝卜腿的小腿肚,用双手轮流往左右拉起小腿肚,重复约1分钟后换边做。双手同时捏住小腿的腹部肌肉,同时从中间向上下按摩,不断地变换捏捏的肌肉,这种按摩手法重复5次。

用双手轮流上下提小腿后侧从脚踝到膝盖,帮助肌肉再次舒缓,重复约1分钟后换边做。正如平常拧抹布一样,左旋小腿腿肚肌肉,然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。