1、花菜。
花菜中不仅含有丰富的维他命c，纤维素以及植物素，所以它可以很好的维持身体健康，并且及时补充能量。
2、低脂酸奶。
跑步这个运动需要对抗身体重力，所以在此期间一定要改善骨骼密度，摄入充足钙质是必然的。因此选择低脂酸奶是不错的选择，同时还能清理肠道。
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