小学生的400米中长跑标准成绩可分为两个标准：
1.高年级的标准成绩是1分20到35秒
2.低年级标准成绩大概是1分40到50秒。
初中生400米中长跑标准成绩男生约1分15秒，女生1分25秒至1分30秒
高中生400米跑，男生1分10秒左右，女生1分30秒至1分40秒
如果是国家一级运动员，400米跑步标准成绩，男子是49.60秒，女子是57.30秒。如果是国家二级运动员标准，男子是53.14秒，女子是1:03.14。如果是国家三级运动员，男子是56.14秒，女子是1:08.00。
男子：400米手计：53.0；电计：53.14
2、女子：400米手计：1:03.0；电计：1:03.14。
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