蹲踞式起跑的技术包括各就位、预备、跑三个动作组成。教学步骤应该是先把学生集合成合适的队形，尽可能让多数学生都能看清，听清老师的讲解和示范，老师在合理的位置对三个技术动作分别进行示范和讲解，因为角度不同，教师一定要做两个方向的示范，这样才能很好地完成教学，使绝大多数学生理解和完成蹲踞式起跑这一动作。
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