1、安装一个好的BT客户端程序。uTorrent 或μTorrent (Utorrent) - 不同名的相同程序，可用于视窗(Windows)或苹果电脑的Mac操作系统。 Azureus (Azureus) 是可用于大多数计算机的程序。用谷歌(Google) 或其它搜索引擎可找到更多客户端程序。按说明安装客户端。
2、搜索跟踪种子的网站。你可以在网上搜索“种子跟踪”得到很多这类网站。再搜索列出许多最流行的电影，电子书和音乐的种子追踪者的网站。
3、找一个具有良好播种子/吸收率的客户端程序, 以期下载最快。每个吸收的播种越多越好。如果你的网速慢就要等久点。如果这样，可能要考虑升级你的网速，因为种子转输产生大量的网络流量。种子文件传输是“点对点” （ P2P ）方式，而不是从服务器到客户端（ S2C）。即不是从服务器中下载所需的文件（S），而是从其他已有此文件的人。这些主机被称为种子。如果一个文件有“0”种子，不要费心去下载。
4、检查种子的格式。查找文件类型熟悉的种子。如果不熟悉，花几分钟查看文件类型，如WinRAR，SHN 和ZIP，以弄清楚如何打开并提取文件。
5、下载种子。安装并配置客户端后，双击网站上列出的种子文件就下载，并自动启动客户端程序。客户端程序花一分钟左右连接到已有此文件的计算机，就开始下载所需的程序或文件 。
6、检查速度设置。有时候你的上传速度可以降低你的下载速度。此时，可能最好是降低正在下载的上传限速。
7、保持播种。下载完成后，移动此文件将使别人不能从你处转载，所以，如果你希望播种（这是强烈建议，但非强制性的），你不要移动该文件。但是您可以打开使用它。请记住，你能下载文件是因为其他人播种。所以最好回馈社会！
8、如前所提，文件的扩展名决定其提取方法。一些文件类型及其提取方法：用WinRAR提取扩展名为ZIP，RAR 的文件。
ISO文件用守护程序提取，搜索谷歌下载守护程序。
这些是主要类型。
提示
同行或吸收人数就是下载文件的人数。下载和上传时可用PeerBlock (PeerBlock) 来保护隐私。
文件被下载后，你可以选择继续播种此文件，以便别人可以下载，或仅仅吸收而停止托管文件。通常鼓励至少播种比率为1,这意味着你上传与下载的一样多。你上传更久，更快，更频繁，别人下载就更快。如果没人播种，种子会死。
警告防病毒软件是必要的。种子可能含有病毒和其他恶意软件。下载之前阅读相关评论。事情并不总是如初看到的。请注意，即使大家说好，还有可能是训练有素的眼睛都看不到的恶意隐情。始终警惕你下载的东西。
种子总是由别人上传的，所以总有可能该文件在您的电脑上不工作。同样，阅读注释然后下载。
种子经常（但非总是）用于分发商业软件，电影和其他有版权产品。请注意，下载/上传受版权保护的内容在大多数国家是非法的，并且常常可以追踪到您的网络连接。