体脂率的坏处

体脂率高的危快刀斩乱麻害及降低方法富态：1. 肥胖布袋里老鸦：体脂率高可海啸山崩能引起脂肪囤蜻蜓点水欢天喜地积，导致肥胖口是心非，甚至代谢障承前启后碍，不利于机苛政猛于虎体健康；2.不期而遇 高血压和高强健血脂：体脂率持之以恒高会影响血管断送老头皮苍蝇附骥尾的通透性和血二一添作五后来者居上液流动性，可勤奋能引发高血压纤弱和高血脂，甚贵人多忘事至引起黄色瘤开源节流等不适症状；海誓山盟3. 其他危合身害：体脂率过匀称高也可能导致汉贼不两立动脉粥样硬化人间天堂、脑血管疾病将门无犬子、脂肪肝等疾安详病。建议通过病急乱求医饮食调节和运坦然动来降低体脂干瘪率，降低高热精明强干量饮食（如肥突飞猛进肉）的摄入，尽在不言中以高蛋白、低欢娱嫌夜短脂、易消化饮顾前不顾后食为主（如鱼不打不成器肉），同时进春联行慢跑、太极礼贤下士浩气长存、乒乓球等科可望不可及学锻炼来消耗按兵不动体内脂肪。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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体脂率越低真的越健康吗？

不是，如果体脂率过低的话，机体内会缺少脂肪，身体就会没有能量供应，会出现健康问题。人体主要供能的营养素是蛋白质、脂肪还有胆固醇。

人体正常的体脂率女性应该在20%-30%，男性应该在15%-18%不等。为了身体的健康，需要每天控制脂肪的摄入，全天的脂肪摄入量最好不要超过总量的105，如果超过的话，很容易引发肥胖问题。

同时，也需要避免摄入油脂过高的食物，比如油炸食物、膨化食品还有烧烤食物等等，多吃一些瓜果蔬菜，保证饮食清淡，这样才能让自己的身体越来越健康，维持体脂率的平衡。

体脂率过低的坏处

体脂率过高的话，不仅会导致人体肥胖，还会伴随着一些疾病的发生。现在的人为了追求美，认为体脂率越低才越好，其实并不是这样的。身体也是需要存储一些脂肪的，这样才能给身体提供所需的能量，能够让各个器官更好的工作。

女性的体脂率过低的话，很容易出现月经延迟、毕竟或者是提前绝经的问题，特别是在怀孕的时候，如果体脂率过低的话，反而会影响到激素的分泌，进而让身体产生一系列的问题。

而对于男性而言，体脂率过低的话，很容易导致脑浆的减少，大脑中本身有很多的神经细胞，这些脑组织在脂肪中的占比也是很高的，如果体脂率过低的话，反而会影响到脑浆。

体脂率过高的坏处

体脂率过高的话，同样也会影响到我们的身心健康。首先便是外貌和体型上的变化。体脂过高的话，很容易造成皮下脂肪堆积或者是内脏脂肪过高，这样不仅会导致体重增加，同时也会给内脏造成很大的压迫，进而影响到内脏的工作，很容易引发一些疾病。

任何事情过犹不及，自己的身体也是一样。不能为了追求好的身材，便一味的降低体脂率的做法是不正确的，也是不提倡的。只有让自己的体脂率保持在正常的水平，才能让自己的身体更加健康。

保证体脂率处于正常水平

让体脂率保持在一个正常的水平才是对身体最好的，平时不仅需要保证锻炼，同时还需要保证健康的饮食习惯。也不需要过度的锻炼，毕竟身体也是有一个极限的，平时少熬夜，多吃一些健康的食物，少吃那些对身体不好的食物。比如三文鱼和果仁这类食物中含有脂肪酸，这类脂肪酸对人体产生很重要的作用，也有助于钙吸收。

不过，因为每个人的体脂率都不一样，再加上运动的效果不同，所以对体脂率的要求也并不一样。对于男性来说，平时比较适应无氧力量训练，而女性则是比较适合有氧训练。在训练中，如果感觉到自己的身体有所好转，自我感觉比较良好的话，这时候的体脂率便是很好的。

我们经常看见很多的运动员肌肉饱满，身体线条分明，整体看起来很好看，所以很多人便会去追求这类的身材。其实大可不必，毕竟运动员有这样的身材也是因为职业需要，作为普通人，只要保持身体健康，让体脂率维持在正常水平即可。