养生是都市人常做的事情,养生对身体各方面的调理很有帮助,而且养生的方法也比较多,在养生的时候可以选择适合自己的方式,这样对自身健康没有任何损害,中老年人的养生就是以食物为主,这样才能更好的养生,这样才能更好的养生。
秋天男性养生小常识:
一、注重营养平衡
许多男人爱吃鱼、肉等动物性食品,脂肪、蛋白质摄取过多,蔬菜、水果吃得少。事实上除从事大强度体力劳动者外,多数男性不需要额外补充太多的蛋白质,每天吃肉、禽、鱼、奶制品等量就足够了。秋天气候干燥,要注意阴液的保养,保证充足的新鲜蔬果的摄取,多喝水,少喝酒,少食辛辣,以免耗散肺气。
二、补肾
?秋来,补肾仍是男人的“重头戏”。腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状是肾虚的男性,在秋季渐冷时,饮食方面应以补肾固阳、养血固精为本。养阴壮阳是男人都很喜欢谈论的话题,在这个秋高气爽的季节,更应该把握好这个时机。值得一提的是根据中医“阴阳消长”的原理,男人秋季养生,壮阳也不要忘了滋阴,壮阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。
三、预防“老胃病”复发
?许多男性饮食不规律、饮酒、辛辣、易患胃病,生病后不注意,不进行系统的治疗和保养。有相当一部分“老胃病”属于溃疡病,秋季是溃疡病易发生或复发的季节。预防复发,秋冬以饭前饮热汤、多喝热水、不吃冷食、饮食规律、少喝酒、少吃辛辣。山药对胃黏膜有修复作用,可以用鲜山药做成山药扁豆糕、小米山药糕等,蒸熟后可以吃,也可以吃山药粥,有利于老胃病的康复。
四、适度运动锻炼
秋天锻炼能增强体质,增强机体抗寒能力,提高心血管系统功能,增加胃肠蠕动,提高大脑皮层灵活性,保持清醒的头脑,使精力旺盛。特别是男性,入秋后气候宜人,不会有夏天那么多汗,正适合开始锻炼,保持强壮的体魄。秋天锻炼的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓、打羽毛球等。要注意的是,秋季早晚天气转凉,运动时要及时增减衣物,以防出汗后着凉。此外,秋季气候干燥,运动要及时补充水分,以免引起津液不足。
男性在养生的过程中,要注意男性秋季养生的小常识,男性在养生的时候,要注意这些都要注意,否则对自身养生都没有帮助,男性在养生过程中,一定要注意戒掉烟酒,烟酒对身体损害很大,同时也会影响到养生效果。
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