松子是一种比较常见的坚果,它含有蛋白质、胡萝卜素、核黄素、钾、磷、钙、镁等微量元素,具有很高的营养价值。松子吃适量或少量,一般情况下不吃其他高热、高脂肪的食物,多做运动,一般不会发胖。假如松子吃得多,而且还吃其它高热、高脂肪的食物,不做运动,就容易发胖。
1、不要发胖:每100g米饭含热量496KJ,每100g松子含热量2700-3000KJ,将近6碗米饭的热量。适量或少吃点松子,积极进行一些体育锻炼,如慢跑、跳绳、游泳等,可消耗掉多余的热量。而不吃其它热量高脂肪的食物,比如巧克力、奶油蛋糕等,一般不会长胖。此外,松子含有丰富的蛋白质,食用后更有利于增强人的饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,所以对于有减肥需求的人,在控制饮食、适当运动的前提下,可以吃少量的松子;
2、肥胖:由于松子热量较高,含有一定的碳水化合物和脂肪。所以若吃松子过多,摄入的总热量较高,且没有通过运动方式如快步走、打篮球等,将这部分多余的热量消耗掉,可转化为脂肪囤积在体内,从而引发肥胖,减肥的人应避免吃太多的松子。
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