厌食怎么提高食欲

厌食的原因很多,针对性的调治才能取得更好的效果。假如是由于消化系统疾病引起的,需要先进行规范的治疗。出现消化不良、精神压力大、微量元素缺乏等症状时,要从饮食和生活习惯上进行调整,比如心理疏导、腹部按摩、进食开胃食物等。

1、加速消化

许多人食欲不振都是由于肠胃功能失调、消化不良所致,这个时候可以吃一些益生菌,或者做运动,以改善肠胃的蠕动功能,或者每天坚持腹部按摩促进肠道蠕动,都可以改善消化不良,从而提高食欲。

2、食用开胃菜

在日常生活中可以适当吃一些健脾的食物,如:山楂、陈皮、茯苓、山药、芡实、苹果、木瓜、火龙果、香蕉等,可以帮助消化,或者在吃饭的时候放一点醋、水果醋,可以帮助开胃,促进食欲。

3、调节进餐方式

胃口真的不好的话,可以少吃多餐。日常生活中必须停止吃零食、夜宵等不正常的加餐,要养成规律进餐的好习惯,这样才能有正常的饥饿感。

4、微量元素补充剂

假如食欲不振,可以去医院检查一下是否存在微量元素缺乏。厌食通常和缺锌有关,如果缺锌的话,可以适当补充。

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