在家里可以做的减肥运动有什么?

减肥并不复杂,所以每个人都需要摆正心态,不过选择合适的减肥方法的确是非常重要的。锻炼身体是很好的选择,在运动的过程中,可以把脂肪转化成热量,同时还能起到健身的作用,当然了,即使不去户外也能有很多运动方式,那么在家里做减肥运动呢?

深蹲。男士将双手叉腰,然后保持上身垂直,然后,再以弯膝盖的方式,慢慢地将身体向下压成蹲姿,再慢慢恢复原状,这样,一次一次做二十组。

一只手臂抬高,再与肩平齐,另一只手臂在身体周围打圈,十圈之后,换成另一只手臂,这样就可以连续重复十次,一只手臂十次,再换成另一只。还算20组呢。

两手叉腰,使劲吸气,腹部吸平,然后憋气十秒钟,再慢慢吸气,将腹部鼓起。要记住,在吸气时,要用力,始终保持它不能吸进时,才是最好的。

一一条腿自然前弓,另一条腿后退,将双手按在弓步上,就像平常所说的压腿一样,这样,一步一步重复做二十组,一天可做三组,效果最好。

双臂协调双臂与身体协调,然后以投篮球的姿势,起跳、投球、然后下落,这样的动作,也可以达到减肥的目的,这一动作要坚持一天多做几次,以你身体的承受能力为准。

卧床休息,然后双手按住头部,两腿开始屈曲,如果可以,尽量按压到自己的腹部,这样,慢慢的让自己的腰收紧,有一定的压迫感,这个动作,也可以根据你的承受能力来做,直到你的腰开始酸痛为止。

透过以上介绍,大家对于在家能做的减肥运动有哪些也是非常清楚的。尽管每个人的情况和时间都不一样,但只要能最大限度地利用现有的资源,长时间坚持下去,身材的变化也是显而易见的,当然若借助一些健身器材,效果就更好了。

本文标签