女生做什么运动可以减肥呢

虽然减肥的方法层出不穷,但女性朋友减肥都是非常想要减肥的,但是运动减肥最好的方法还是运动减肥,有很多运动女性朋友都不能做到,如果是女性朋友们用较高程度的那一种方式来锻炼,那就会导致肌肉出现了,这也许对男性朋友来说是非常好的东西,但是女性朋友如果长很大块的肌肉就会影响到她们身材的柔美。

1、在室内或过道内选一块大约一平方米左右的空地,赤脚坚持每天跑15分钟。

2、上楼,一周上下楼梯三到四次,每次持续30分钟,就能消耗400卡路里的热量,同时也能强化小腿、大腿和股部的肌肉。

3、走路、吃完大约45分钟,步行距离为4.8公里,消耗的热能非常快,我上瘦身网提醒如果饭后2-3小时再走一次,效果会更好。

4、瑜伽,源于印度古老的健身法,每周3到4次,不但能强健肌肉,增加韧力和灵活性,还能保持身材苗条。

5、舞蹈,轻盈的舞蹈,每周3-4次,也是减肥的方法。

6、跳绳,只要有足够的空间,随时都可以跳绳,可以融减肥于游戏中。

7、早晨锻炼,晨起后,做20分钟左右的徒手操,既能振奋精神迎接一天的挑战,又能保持年轻状态。

8、饮水,在众多减肥法中,正确的喝水是最简单没有负担的。此处的水是指开水和矿泉水,不是高热量饮料,否则会产生反作用。一天至少两升水,起床后、早饭时、早上、午饭前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,并以慢饮入为佳。

9、盐的治疗,用温水把身体浸透,再用粗盐涂抹全身,然后按摩,使皮肤发热,直到出现红色为止。通常需要按摩5-8分钟,然后在38℃温水中浸泡20分钟。

女性朋友一般都是可以通过爬楼梯来减肥的,这样既能锻炼自己全身的肌肉,又不能让自己的肌肉变得特别大,从而使自己的身材变得比以前更好,也可以采用跳舞的方式来减肥,不过每次跳舞的时间都是每周3-4次,所以一定要坚持。

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