周围想要减肥的朋友很多,但是大家也应该发现减肥是一件很痛苦的事情,所以我们在减肥上一定要有足够的耐力才行,在减肥的道路上我们不仅要坚持运动,还要注意自己的饮食,控制饮食可以有效地达到健身减肥的目的,下面我们就给大家介绍健身减肥的几种方法。
减肥食谱1:
早饭豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个中餐腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋煮绿豆芽,米饭半碗
晚饭素炒西芦笋,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱2:
早饭的红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣一把
西红柿炒鸡蛋、芹菜和木耳、清炒油麦菜、米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心
减肥食谱3:
早饭用豆腐、蒸蛋羹、中餐馒头凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋、米饭半碗
晚宴青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
减肥食谱4:
早饭的南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,泡菜泡菜,凉拌菠菜,素炒芥兰,还有半个馒头
晚宴冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥
上篇文章里面我们介绍了减肥的两大方法,一是通过运动来达到减肥的目的,二是通过控制饮食来瘦身,想要快速减肥一定要双管齐下,以上就为我们详细的介绍了一些健身的食谱。
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