肝脏护理是大家都知道的重要一步,生活中无论是男性还是女性,在日常生活中都更注重关于肝脏的护理,肝脏的最大作用就是排毒解毒,所以我们私下觉得很多毒素都是通过肝脏来过滤的,女性出现肝脏不好的时候,应该如何去调理我们脆弱的肝脏呢?
肝不好如何调理
1.喜欢面食这一口
结果表明,大米含有全部7种氨基酸,一天吃两大碗即可摄取维持肝功能的低量。但小麦中缺少两种必需氨基酸,因此以大米为主的主食对肝脏的健康更为有利。
2.把山大“鸭梨”卸载
精神压力一感到,血液中的肾上腺素就会增加,送到肝脏的血液就会减少,影响肝脏的代谢能力。反之,如果身心放松,副交感神经就会占优势,血液流入肝脏的血流量就会增加。压力过大的人可以尝试使用瑜伽、泡澡、香熏精油或喝药草茶来缓解减压。
3.洗浴时总想冲
沐浴不但可以加速皮肤的新陈代谢,对调节肝功能正常化也有帮助。但如果仅仅用草草冲洗身体,皮肤表面的血液循环只会加快,而流入内脏的血液则会减少,结果反而事与愿违。如果改成温热的水淋浴或半身浴,送到肝脏的血液流量就会增加,肝功能就能得到改善!
沐浴能加速皮肤的新陈代谢
4.每日早上有规律的“卸货”
许多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决。由于粪便在大肠中滞留,会产生氨等有害物质。解毒氨水也是肝脏的任务。当肝功能低下时,不能完全解毒的氨就会循环至全身,甚至引起大脑疾病。日常生活中要保证饮食中有更多的纤维食物,增加运动量来解决便秘等问题。
5.夜以继日不成眠。
通常来说,在睡觉前三个小时吃晚饭比较理想。假如吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠时肝脏也处于不能休息的状态,影响了它的代谢和排毒功能。假如吃得太晚,应力求简单易行,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。
6.运动不只是生命
锻炼对身体健康吗?是的,但过于剧烈的运动反而容易产生活性氧和氨等有害物质,肝脏必须进行解毒,增加肝脏的负胆。推荐在日常生活中多做一些轻松的有氧运动,比如散步、游泳,让肝脏里的积存脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。
7.抓一把小药丸
不吃任何药物,包括一些减肥瘦身胶囊。药物在被肠道吸收后被输送到肝脏,在这里被分解成不同的物质,排出体外,一旦生病,请按规定剂量服用。切勿随意用药,以免造成肝脏负担过重,甚至出现“药剂性肝功能障碍”。