1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。
2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置高于大腿，即可还原起身。
4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气，起立时呼气。
免责声明：本站内容仅用于学习参考，信息和图片素材来源于互联网，如内容侵权与违规，请联系我们进行删除，我们将在三个工作日内处理。联系邮箱：chuangshanghai#qq.com（把#换成@）
半蹲
1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。
2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置高于大腿，即可还原起身。
4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气，起立时呼气。
知识问答
综合百科
免责声明：本站内容仅用于学习参考，信息和图片素材来源于互联网，如内容侵权与违规，请联系我们进行删除，我们将在三个工作日内处理。
联系邮箱：chuangshanghai#qq.com（把#换成@）
Copyright © 转乾企业管理-百问网 版权所有