拉筋的好处

夜间坚持在睡前拉筋,可以促进血液循环、畅通经络、使韧带柔顺、缓解腰酸背痛、增强肾功能、提高新陈代谢、促进长高等功效。拉筋的时候哪里有疼痛,说明有病变,所以拉筋也可以诊断疾病。

长时间伏案工作,肌肉长时间处于紧张状态时,会有腰酸背痛症状;随着年龄的增长,韧带、筋骨会老化,使人的活动能力下降。这个时候建议睡前进行适度的拉筋,缓解不适感,那么晚上睡前拉筋的好处具体有哪些?

1、健壮

拉筋的时候可以促进血液循环,使经络畅通,促使经络垃圾排出,所以坚持拉筋可以起到强身健体的作用。

2、减轻腰酸背痛

在睡觉前坚持拉筋,可以让韧带柔顺,也可以恢复脊柱的轻微错位,这样可以让腰背酸痛等症状得到缓解或消除。

3、增强肾功能

睡觉前拉筋能打通膀胱经、督脉,对增强肾功能有很好的帮助。肾脏是先天之本,肾脏功能得到加强,人们的精力将更加旺盛,身体也会更加健康。

4、促进新陈代谢

坚持不懈的拉伸运动,能提高新陈代谢,有利于体内废物尽快排出,还能消除水肿,让身体线条更美。

5、推广长高

年轻的时候睡硬板床也是一种拉筋,时间一长就能正骨,让身材更挺拔;经络通畅,血液循环顺畅,还能促进长高。

6、疾病诊断

拉筋也是诊断疾病的一种方法,一般在拉筋时,哪里有疼痛就说明有病变。出现肩周炎的时候,出现胳膊上举不能贴床面的情况,说明有肩周炎;胯部、腘窝疼痛都说明腰部有问题。

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