晚上吃什么不胖

夏季即将来临,很多女性都在减肥,为了能穿上漂亮的衣服,然后就会盲目的减肥,最常见的就是晚上不吃饭,可以很好的减肥。不过长时间晚上不吃饭对身体会有一定的影响,如果晚上饿了还可以吃点饱腹感和不容易发胖的食物。

1、芹菜

大部分夜晚肚子饿,并不是真正的肠胃道需要食物,而是体内缺水,吃一些芹菜可以很好的补充水分,还可以消除饥饿感,热量也很低。

2、燕麦

燕麦的卡路里非常低,而且在喝完一杯牛奶之后就会有很强的饱腹感。

3、香蕉

香蕉的卡路里很低,而且在晚上吃香蕉不会导致发胖,还可以帮助排毒。

4、苹果

苹果的卡路里也很低,而且属于饱腹感极强的水果,晚上吃一个苹果,不仅有很强的饱腹感,而且还能补充维他命。

5、南瓜

南瓜的热量很低,即使是睡前吃也不会导致发胖,晚上饿的时候可以吃蒸南瓜,还可以帮助肠道排毒。

减肥并非盲目节食,而是需要制定合理的饮食习惯,同时还要减少饮食,特别是晚上的饮食,但一定要定量地摄取营养。睡眠不佳还会导致发胖。

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