团员可以通过以下方式退出团组织:超龄离团：如果团员年龄超过28岁，又没有在团里任职，就应当走退团程序。自由退团：团员可以随时退出团体。如有脱团行为，须向支委会提出书面申请，经支委会会议决议，并报上级委员会备案。自行脱团：团员没有正当理由，连续六个月不交纳团费、不过团的组织生活，或连续六个月不做团组织分配的工作，均被认为是自行脱团。团员自行脱团，应由支部大会决定除名，并报上级委员会批准。
退出团员身份的方式如下：1、团员应向支部委员会递交退团的书面报告，由支部大会决定除名，并报上级委员会备案。2、团员没有正当理由，连续六个月不交纳团费、不过团的组织生活，或连续六个月不做团组织分配的工作，均被认为是自行脱团。团员自行脱团，应由支部大会决定除名，并报上级委员会批准。如果团员年龄超过28岁，又没有在团里任职，就应当走退团程序团员的好处：1、参加团的有关会议和团组织开展的各类活动，接受团组织的教育和培训。2、在团内有选举权、被选举权和表决权。3、在团的会议和团的报刊上，参加关于团的工作和青年关心的问题的讨论，对团的工作提出建议，监督、批评团的领导机关和团的工作人员。4、对团的决议如有不同意见，在坚决执行的前提下，可以保留，并且可以向团的上级组织提出。5、参加团组织讨论对自己处分的会议，并且可以申辩，其他团员可以为其作证和辩护。6、向团的任何一级组织直至中央委员会提出请求、申诉和控告，并要求有关组织给以负责的答复。团的任何一级组织或个人都无权剥夺团员的权利。综上所述，团员退团年满二十八周岁，没有担任团内职务，应该办理离团手续。自行脱团团员没有正当理由，连续六个月不交纳团费，应由支部大会决定除名，并报上级委员会批准。【法律依据】：《中国共产主义青年团章程》第八条团员有退团的自由。团员要求退团应该向支部委员会递交书面的报告，由支部大会决定除名，并报上级委员会备案。团员没有正当理由，或者连续六个月不交纳团费、不过团的组织生活，或连续六个月不做团组织分配的工作，都被认为是自行脱团。团员自行脱团，应由支部大会决定除名，并报上级委员会批准。