女性此生早晚都会经历生孩子这件事,女人在怀孕十个月后生宝宝后,身体正处于衰弱和疲倦的阶段,此时要吃上千万不要马虎,要给宝妈补充营养是第一要务,但是也不能大鱼大肉让吃,这对肠胃造成的负担也是不小的,女性在产后饮食方面的调理很重要,一是帮助哺乳,二是帮助自己修复身体,饮食方面有一些禁忌,什么可以吃什么不能吃。
刚刚生完孩子能吃什么:
产后首先要为孕妇选择容易消化、营养丰富的流质食物,尤其是剖腹产产妇,要给产妇一天时间,让产妇好好恢复肠胃功能,如蛋汤、米汤等,然后等到肠道气体排出后,再吃半流质食物1—2天,比如粥、汤面或馄饨等,然后吃一些普通的饭菜。
第二,很多母亲生产后,家人急切地为产妇吃大补之物,但最好不要,少吃过于油腻的食物,如鸡、猪蹄等,在饮食方面还是要以清淡为主,因为这个时候乳腺管还没有打开,一旦吃了大补的东西,奶水就会分泌过多的油脂,导致奶涨奶痛等现象,产后要注意补充营养,但要注意多补充蛋白质,多吃些富含蛋白质的食物。
三是产后出汗比较多,要注意产妇要经常补充水分、盐分,这样可以帮助减轻疲劳,促进产妇体力恢复,避免多吃生冷的食物,刚生完孩子的时候要吃些热食来补充营养。
生完孩子的饮食禁忌:
1、不吃寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应该多食温补的食物。如果在产后吃一些生冷或寒凉的食物,会对气血的充实产生不利影响。
2、不吃辛辣刺激食物:吃辛辣食物,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,而且容易引起便秘,一旦进入乳汁,对婴儿也会造成不良影响。含刺激的食物,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠和肠胃功能,对婴儿也不好。
3、不能吃酸涩收敛的食物:孕妇产后会出现淤血内阻,不能吃酸涩收敛的食物,比如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免堵塞血行,影响恶露的排出。
4、不要吃冷饮:像雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,都不利于消化系统的恢复,而且会给产妇牙齿带来很大的影响。
5、不要吃过咸的食物:过咸的食物,如腌制品,其含盐量较高,盐中的钠会引起水潴留,严重时会引起水肿。
6、不要吃过硬、难消化的食物:产妇本身胃肠功能比较弱,加上运动量少,生吃油炸、油煎、肥厚的食物,不利于产妇消化、吸收,常会引起消化不良。
7、不能吃太饱:产妇的胃肠功能比较弱,太饱会影响到消化功能。产后要注意少食多餐,一天可吃5~6次。
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