什么运动瘦小腿

粗腿会使许多女性感到自卑,小腿是否纤细除了遗传外,后天的生活习惯也有很大关系。由于日本女性长时间跪着,所以容易出现萝卜腿,小腿也会比较粗壮,粗壮的小腿可以通过注射肉毒素来瘦腿,当然,进行大量的锻炼也能让腿变瘦。所以,什么运动能瘦小腿?接下来,我们将详细了解它。

瘦小腿的锻炼方法包括:轻拍瘦小腿、跨步压腿、曲膝贴地等。

一、轻柔的拍打瘦腿法

1、开始你可以双腿盘着膝盖坐在地上,用拳头轻拍大腿外侧的肌肉。

2、再次张开双腿,用拳头轻拍双腿内侧的肌肉,使你的肌肉逐渐的软化,这样才有益于下一步瘦小腿的工作。

二、跨步压腿

1、双手置于地面,保持与肩部平行,前后腿做跨大步。

2、接着臀部向下压,保持5秒钟左右的姿势,保持5秒左右,再次向上抬起臀部。因此小腿会用到更大的力量,瘦小腿更近一步,前后腿交换再做,每边做10次。平时要注意把后腿膝盖尽量伸直,这样可以起到更好的作用,小腿肌肉也可以很快消退。

三、曲膝贴地

1、弯曲膝盖坐好,小腿尽可能靠近大腿和臀部,双手置于背后。

2、接着再慢慢躺下身体,直到全身贴着地面,双手平放在身旁,动作维持15-30秒,每天做一次即可,但要长期坚持。

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