吃什么食物可以减肥

一到夏天,露肉的季节就要到来,圆圆的肚子是无法让人看起来好看的,所以如果你想瘦下来,而且不运动,减肥的话只能从饮食上控制,关于吃什么食物可以减肥,方法有很多。

如今人们都提倡饮食健康,如果单纯通过食物减肥,一定要注意合理搭配,以免营养摄入不足而引起各种困扰,当然,通过食物来减肥,效果还是很好的,如果饮食搭配合理,也能满足人体的正常需要。

建议吃低脂食品，减肥要注意饮食的热量控制，要吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖的食物。

最好选择低热量，容易饱腹的食物来减肥。比如低脂牛奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食，少吃含人工添加物的食物，如香肠、腊肉、火腿、热狗，以及烟熏冷冻食品，罐头等。

另外，对于香味浓郁、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等，以及碳酸饮料则不在食用范围。

水分含量高的食物，比如水果、蔬菜、苹果、橙子、酸奶等，都是含80%-90%水分卡路里比较低的食物，比如木瓜、成熟的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等蔬菜都是不错的食物。

食用全麦食品，并减少碳水化合物，如全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦，还有华夫饼，这类传统全麦食品，含有大量纤维和营养，可以让人更快地变饱，减少饥饿。

大家不要在减肥时陷入这样的误区,认为只有不吃东西才能让自己瘦下来,其实不然,通过食物减肥,我们是要吃得更合理,而不是为了减少能量摄取而不吃东西。当然,要想饮食减肥成功,一定要管住自己的嘴,否则会前功尽弃。

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