怎么治疗健忘症

健忘症的治疗没有天然的妙药,需要寻找发病原因,防患于未然或通过调整来缓解症状还是可以做到的。

1、锻炼疗法

要把身体锻炼当作自己的一种生活方式,真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可以先选择上肢活动比较简单的运动项目,比如羽毛球、兵马俑等,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。40岁以下的人建议每周进行三次锻炼。上班族在工作两小时后起身做伸展和跳跃运动。

2、营养学治疗

增加补充牛奶、大豆、鱼类等蛋白质、微量元素等营养素。核桃、芝麻及沙丁鱼等,都有补脑健脑和增强记忆的功效。尽可能不要喝酒抽烟,少吃辛辣和口味重的食物。有些食品含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,就会导致脑动力减慢,影响记忆力,像皮蛋、爆米花等食物都属于“记忆杀手”,不能吃太多。

3、沟通治疗

可以根据自己的爱好加入一些社团,增加一些QQ群,工作间隙,聊聊自己喜欢的东西,对放松心情有很好的疗效。培养记住电话号码、物品名称等尽可能多的手写、亲自计算的习惯。

4、音乐性治疗

很多上班族缺乏锻炼归根结底是“没有时间”。所以可以在适当的时候,放一些旋律优美的舒缓音乐。

5、中医药疗法

事实上,健忘并不是一种可怕的疾病,但由健忘引起的抑郁、不安或缺乏自信可能会带来更大的危害。意识到健忘症时,我们要正确对待,积极调整自己,不要让健忘困扰我们的工作、生活。

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